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명상,뇌휴식,피로풀기

by 대광이 2023. 7. 12.
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명상은 고요히 눈을 감고 잡생각을 하지 않는 행위이다. 여러 종교에서 관찰되는 훈련법이며, 현대 심리학자와 뇌과학자들은 종교인들의 신을 영접하는 체험의 정체로 명상을 지목하고 있다.

 

나는 명상을 꼭 신을 영접하는 체험으로는 생각하지 않는다. 요즘 현대인들이 살아가면서 두통에 많이 시달리는데 그냥 누워있는 다고 휴식을 취하거나, 잠을 잔다고 해서 뇌와 우리 몸이 쉬는 것이 아니다.

뇌가 쉬었다고 느껴야지만 곧 휴식이라고 생각하고 머리도 안 아프게 된다.

 

명상 방법 중 하나로 호흡에 집중하는 것이 있는데, 이것이 바로 우리의 뇌를 휴식하게 하는 방법이다.

비강호흡법은 코로 숨을 쉬면서 차가운 공기를 통과시켜 뇌를 식히면서, 숨을 들이마시고 내뱉는 순간에도 '숨을 들이마시고 있다', '숨을 내뱉고 있다'고 인지하면서 반복하는 방법이 뇌를 쉬게 해주는 가장 좋은 방법이다.

 

말 그대로 숨 쉬는 것에만 집중하는 것이다. 하루 3분만 해주면 뇌가 편안해 지는 것을 느낄 수 있을 것이다.

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